為了增強大學生心理學知識，引導同學們主動尋求幫助并積極緩解負面情緒，預防因心理問題加重而導緻心理疾病的發生，共同建立積極健康、樂觀向上的美麗校園，産品設計2201班在輔導員李念老師的組織下，于2023年11月5日下午6:30在學5306準時召開心理健康教育主題班會“拒絕内耗，做自己”。本次心理主題班會由産品設計2201班兩位心理委員共同協作完成：演講為王朝盛，ppt制作為鄭希雅。全班同學積極配合參與。
班會主要内容分為以下三個方面“什麼是自我内耗、哪些人更容易出現内耗、如何反内耗”。首先王朝盛為大家講解了什麼是内耗，内耗就是給自己列很多計劃，卻經常拖延；明明什麼也沒幹，但就是覺得累；選擇猶豫，每天在各種選擇中糾結；自我要求嚴苛，經常自我責備，常常反思過去，擔憂未來，無法享受當下的生活；無論大事小事，大腦裡永遠有不同聲音在打架；想做的事太多，把自己壓得喘不過氣就是很典型的内耗。并且王朝盛還着重講解了什麼是精神内耗。其次列舉了哪些人更容易出現内耗，比較典型的就是讨好性人格、内向型人格和高敏感人格，讓大家了解到這幾種類型的人格是如何判定的，從而來審視自己是否陷入了自我内耗中。
最後就進入到了本次班會的重點部分，如何反内耗。王朝盛為大家列舉了三個有效的方法：停止活在他人眼裡、停止後悔、停止自我攻擊，詳細地講述了方法後，王朝盛做了最後的總結，對同學們進行了鼓勵和引導。常言道“有心者有所累，無心者無所謂”，這句話告訴大家人生的幸福有時就在于放空，不要思慮過多，不要自尋煩惱，生活裡要展望未來，不要把自己困在過去，希望大家都可以開心自由做自己。講完ppt後王朝盛抛出兩個問題，“你目前遇到過哪些壓力？是如何解壓的呢？”同學們積極參與到這兩個問題的讨論中，并且進行了分享，在班會末尾放置了餘華老師的采訪視頻，通過他表達的觀點讓同學們更加重視拒絕内耗的重要性。
人生是一個不斷成長和創造自己的過程，與其在盲目的内耗中日漸迷失、原地徘徊，不如學着與自己和解。我們低頭趕路，卻也不忘為生活的美好駐足，給自己的心靈尋一處甯靜。相信通過此次班會，同學們能夠學會更好地掌控自我的心理，真正做到“拒絕内耗 堅定方向”，以積極健康的心理狀态迎接嶄新的未來，成為更好的自己！産品設計2201班，心理健康班會完美收官。
