為了加強和改進大學生心理健康，提高大學生心理調節能力，培養良好心理品質，2023年11月5日晚上18:30，在輔導員李念老師的組織下，數字媒體藝術2201班全體同學在學5308開展心理健康教育主題班會活動，班會主題是“拒絕精神内耗”，主持人是班級心理委員朱航平。
主題班會開始前，班長明雨麗進行了點名清查人數。點名結束後，正式開啟本次心理主題班會活動。朱航平将“拒絕精神内耗”分為以下四個方面進行展開論述，什麼是精神内耗、為什麼會造成心理内耗、精神内耗的影響、如何應對精神内耗。
現如今，大學生面臨各種各樣的壓力，随着壓力的增大，越來越多的大學生出現心理問題，其中就包括精神内耗。精神内耗也指心理内耗，它是指人在自我控制中需要心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂内耗的狀态，内耗的長期存在就會讓人感到疲憊。為什麼會形成心理内耗呢？心理委員朱航平列出了三種原因，原因很多，每個人對待生活的态度是不一樣的，所以每個人受内耗影響的程度也是不一樣的。精神内耗在一定程度上對生活會有很大的影響，所以我們要及時地停止自己的精神内耗。
對于如何應對精神内耗，心理委員為我們列舉出了很多小技巧，每掌握一個小tip我們就可以多開心一下！第一個小技巧是學會課題分離：簡而言之，每個人的課題、想法、表達都是不一樣的，不需要給自己強加無形的壓力、放松心情面對每一個學習過程。第二個小技巧是接納不完美的自己：每個人心裡對自己的期望都是很高的，往往期望和現實是不相同的，在接受落差感的同時心情也處于低點，這時我們就需要調整心态，坦然面對，接受自己的不完美，但同時先找自己的發光點，每個人都是獨特的，有優點有缺點。第三個小技巧是做自己能夠掌握的事情：精神内耗很明顯的結果就是習得性無助，如何擺脫困境呢？那就需要我們将自己的生活軌迹牢牢抓在手中，我們要做有把握的事情，有失才有得，雖說迎難而上但是也要量力而行，給自己一個健康的心理狀态吧。
本次心理主題班會為大學生現階段的精神狀态提供了指引性教育，也讓同學們了解了更多的心理知識。通過“拒絕精神内耗”主題班會的開展，同學們提高了心理調節能力，也教會了同學們面對“精神内耗”時的應對方法，培養了同學們更優良的心理品質。此次心理健康主題班會完美結束！
